La lezione di step  prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L'attività eseguita sullo step  aiuta a migliorare l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo migliora lo  stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.

Attraverso un  allenamento regolare, gli effetti in termini di riduzione della massa grassa sono notevoli, i benefici coinvolgono tutta la muscolatura, non solo quella degli arti inferiori, lo step porta benefici anche a tutto l'apparato cardio-circolatorio.

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